وقود المشوار: تمر في جيبك

الأرقام لكل حبة (تقريبية)

• ٦٦

  سعرة

• ٠٫٤

  جم بروتين

• ١٨

  جم كربوهيدرات

• أقل من ٠٫١

  جم دهون

الوصفة كاملة: حوالي ٢٦٦ سعرة و١٫٧ جم بروتين.

كيلو المجدول 99 ر.س. لو الحبة ٢٤ جرام، تطلع بحوالي 2.38 ر.س

وش تحتاج؟

• 

  مجدول ملكي

  ٤ حبات

  99 ر.س١ كجم

الطريقة

1. ١

   طلّع النوى من ٤ حبات مجدول.

2. ٢

   حطها في كيس صغير بسحّاب.

3. ٣

   في التمرين الطويل، كُل حبة أو حبتين حسب خطتك ومدربك.

التمر طري ولزج: خله في جيب يتقفل، بعيد عن الشمس.