تمر محشي بينت بتر وشوكولاتة

الأرقام لكل حبة (تقريبية)

• ١٥٦

  سعرة

• ٣

  جم بروتين

• ٢٣

  جم كربوهيدرات

• ٧٫٣

  جم دهون

الوصفة كاملة: حوالي ٦٢٥ سعرة و١٢ جم بروتين.

وش تحتاج؟

• 

  مجدول ملكي

  ٤ حبات

  99 ر.س١ كجم

• زبدة فول سوداني

  ٤٠ جرام (١٠ لكل حبة)

  قريبا في تمرة

• شوكولاتة داكنة ٧٠٪ أو أكثر

  ٢٠ جرام (٥ لكل حبة)

  قريبا في تمرة

• ملح

  رشة

  من مطبخك

الطريقة

1. ١

   شق كل حبة بالطول وطلّع النواة.

2. ٢

   احشِ كل حبة بـ١٠ جرام زبدة فول سوداني.

3. ٣

   حط فوقها ٥ جرام شوكولاتة داكنة مكسّرة، أو ذوّبها وصبها فوقها.

4. ٤

   رشة ملح خفيفة، وخلها ربع ساعة في الثلاجة لين تتماسك.

تبيها أحلى؟ جربها بالسكري، بس الأرقام هنا محسوبة على المجدول.