كرات الطاقة

الأرقام لكل كرة (تقريبية)

• ٧٧

  سعرة

• ١٫٦

  جم بروتين

• ١٦

  جم كربوهيدرات

• ١٫٧

  جم دهون

الوصفة كاملة: حوالي ٩٢٤ سعرة و١٩ جم بروتين.

وش تحتاج؟

• 

  مجدول ملكي

  ٨ حبات

  99 ر.س١ كجم

• شوفان

  ٥٠ جرام (نص كوب)

  قريبا في تمرة

• زبدة فول سوداني

  ٣٠ جرام

  قريبا في تمرة

• كاكاو خام بدون سكر

  ١٠ جرام

  قريبا في تمرة

الطريقة

1. ١

   طلّع النوى، واخلط التمر في الخلاط لين يصير عجينة.

2. ٢

   أضف الشوفان والبينت بتر والكاكاو، واخلط شوي.

3. ٣

   كوّر ١٢ كرة بيدك.

4. ٤

   تبيها أشد؟ نص ساعة في الثلاجة.

لفّها في كاكاو أو شوفان ناعم من برا لو تبي شكلها مثل الصورة.