كراميل التمر على رايس كيك

الأرقام لكل رايس كيك (تقريبية)

• ١٤٠

  سعرة

• ١٫٩

  جم بروتين

• ٣٦

  جم كربوهيدرات

• ٠٫٦

  جم دهون

الوصفة كاملة: حوالي ٥٦١ سعرة و٧٫٥ جم بروتين.

وش تحتاج؟

• 

  مجدول ملكي

  ٦ حبات

  99 ر.س١ كجم

• ماء حار

  ربع كوب

  من مطبخك

• كاكاو خام بدون سكر

  ١٠ جرام (ملعقتين صغار)

  قريبا في تمرة

• ملح

  رشة

  من مطبخك

• رايس كيك (أرز بني)

  ٤ حبات

  قريبا في تمرة

الطريقة

1. ١

   طلّع النوى، وخل التمر في ماء حار ١٠ دقايق لين يلين.

2. ٢

   اخلطه في الخلاط مع الكاكاو والملح وشوي من ماء النقع، لين يصير ناعم مثل الكراميل.

3. ٣

   افرده على الرايس كيك.. وبالعافية.

4. ٤

   اللي يزيد، حطه في علبة مقفلة في الثلاجة.

زِد ملعقة بينت بتر في الخلاط لو تبيه أثقل.