وصفات تمرة

تمرة فِت

التمر في الجيم

سناك، بلك، وقبل التمرين.. كله بالتمر

السعرات والبروتين تقريبية، محسوبة على المجدول من أرقام وزارة الزراعة الأمريكية.

حبات مجدول محشية زبدة فول سوداني وقطع شوكولاتة داكنةبلكتمر محشي بينت بتر وشوكولاتةحوالي ١٥٦ سعرة٣ جم بروتين، لكل حبةرايس كيك مدهون بكراميل التمر والكاكاو، وبجنبه مرطبان وحبات مجدولقبل التمرينكراميل التمر على رايس كيكحوالي ١٤٠ سعرة١٫٩ جم بروتين، لكل رايس كيككيس صغير فيه حبات مجدول بجنب حذاء جري وقارورة ماء وساعة رياضيةجري ودراجةوقود المشوار: تمر في جيبكحوالي ٦٦ سعرة٠٫٤ جم بروتين، لكل حبةكرات طاقة من التمر والشوفان والكاكاو في صحن، وحولها حبات مجدولسناككرات الطاقةحوالي ٧٧ سعرة١٫٦ جم بروتين، لكل كرةكوب طويل من شيك التمر والموز والبينت بتر، وبجنبه حبات مجدول وموزبعد التمرينشيك التمرحوالي ٥١٦ سعرة١٤ جم بروتين، لكل كوبكوبين موس شوكولاتة بالتمر عليها كاكاو وقطع مجدول، وبجنبها صحن مجدولبروتين عاليموس الشوكولاتة بالتمرحوالي ٣٠٧ سعرة٣٠ جم بروتين، لكل كوب

للتعريف العام، ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، خصوصا لمن عنده السكري.